映画に教えられた話

今日は朝から雨。一応いつも通り5時には目覚めたものの、起き抜けに筋トレをする気は起きず、軽いふくらはぎのストレッチのみ

走りたくても走れず。Twitterやブログを巡回すると、次々と炎天下の中の練習やらレース報告やらが上がってくる。走れない自分が情けなくてイヤになるが、どうしようもない

午前中は家でゴロゴロしていたが、外に出ないと心身ともにふやけてしまいそうなので、息子を誘って映画を観てきた

観たのはコレ

ピクサーの最新作「カーズ〜クロスロード」

公開中の映画なので詳しいことは書かないが、たぶんこの映画のテーマはレースカーとしてのマックイーンの終焉であり、「引き際」なのだと思うのだけど、その裏に流れる
挑戦もせずに簡単に夢を諦めていいのか？
という問いかけの方がグッとくるものがあった

まあ、え？それでいいの？と言いたくなるご都合主義的ラストではあったけどw

息子も夢中になって観てた（と思う）けど、普段からなわとびや水泳など「できない」と一度思い込むと投げ出してしまいがちな彼に、この裏テーマが届いているといいな、と思わずにはいられなかった

かく言う自分も運動は全般的に苦手と決めつけて、これまでの人生の大半を過ごしてきたわけだけど、走ることを始めてからは、目標を持って努力すること、挑戦することの面白さを今更ながらに実感している

映画では、やめ時を自分で決めることの難しさを描いていたけど、アタクシのランニングは単なる趣味だから、やめることはいつでもできるし、自分で決められる。自分にさえ続ける気があればいつまでも走り続けられる

おお、そうか！先は長いもんな。焦ったら負けだよな

そう思ったら急にやる気が出てきて、家に帰ってからガシガシ筋トレしまくった。肩とか大胸筋とか走るのに関係ないところだけど(^_^;)

観に行って良かったな、オレww

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肉離れは意外としつっこい

一週間前の土曜日に痛めた右ふくらはぎ。経過は良好なようで、歩いてもまったく痛みなし。むしろ左の膝の方が気になるような状態になったので、今朝はひとまず走ってみることにした

出だしは大丈夫。これなら行けるかな？と思い始めた矢先にふくらはぎに異変。鈍痛寸前くらいの違和感が出たところで急遽ストップ

歩いて様子見したあともう一度走り出してみたが、今度ははっきりと腓腹筋の内側あたりに突っ張るような感覚が出た。これはダメ。このまま走り続ければ間違いなく悪化する。。。アタクシの中の危機察知センサーが遅ればせながら働いたので、そのままトボトボと歩いて帰った

カーフスリーブで圧迫してもダメなもんはダメでしたな

一応医者の言いつけ通り一週間休んでみたのだが、まだ治ってなかった。この肉離れというやつは、完治の見極めが困難な分、腸脛靭帯炎よりも厄介かもしれない

それにしても去年の反省から、今年は故障しないように慎重に休みを入れながら、練習強度も調節しながらやってきて、フルマラソンの後も100kmウルトラの後も、順調とは言えないまでもさほど間をおかず練習を継続できていただけに、この停滞は軽くショック

とは言え、落ち込んでいても仕方ないので、あと一週間は回復期として、今まで以上に筋力トレーニングに力を入れることにした

今日はこの辺を参考にトレーニング

さらに手持ちのソイプロテインを美味しく摂取するためにプロテインバーを自作してみた

材料は

• バルクスポーツのソイプロテイン（60g）
• おからパウダー少々
• 低脂肪乳（150ccくらい）
• 卵1個
• ココアスティック2本（無糖）
• ココナッツオイル
• バタピー少々

ボウルに卵を入れてよく溶き、ここにバタピー以外の残りの材料を入れて泡立て器でよくかき混ぜる。硬さは低脂肪乳の量で調整。最後に砕いたバタピーを混ぜる

フライパンにココナッツオイルをひいて、出来上がった生地を焼く。最初中火で表面を固めてあとは弱火でジワリと。両面焼いて火が通ったら皿に上げ、そのまま冷蔵庫で冷やす

全体が冷えて固まったら、適当な大きさに切る。以上

で、出来上がったのがコレ

見た目は悪いけど、しっかり甘さはあるし、低糖質高タンパク。食感はしっとりしていながら、バタピーのカリカリもあるので食べ応えがある

我ながら狙い通りの完成度。すべて目分量で作ったので、次回も同じ仕上がりになるかどうかは限りなくアヤシイwが、これは良いおやつになりそうなので、この後も作っていこうと思う

期せずしてできた筋力強化トレーニング期間だけど、楽しく頑張るぞー
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10000m40分切りにあこがれて

昨日13日に北海道の網走で行われたホクレン・ディスタンスチャレンジ。注目の大迫傑選手は世界選手権の参加標準記録にわずかに届かず残念な結果に終わったのですが、アタクシが注目したのは10000m競歩に出場した岩手県花巻市出身の高橋英輝選手

既に世界選手権代表に決定している高橋選手はここでも見事に優勝。その優勝タイムは39分46秒6！

このタイムは日本記録でもある高橋選手のベストタイム38分1秒49には遠く及ばないものの、走ることができない競歩でこのタイムは単純にスゲー！としか言いようがない

10000mで40分切りはフルマラソンサブ3.5と同等かあるいはそれ以上にアタクシがあこがれとするタイム。いつか10kmレースで40分を切ってみたいと思っているのだが、現状はそのペースで走れるのは1km〜2kmがせいぜい。これを今年中になんとか5kmくらいまで伸ばしたいところ

そのためにはスピード練習。速い動きを身体に覚えこませてひたすら反復する。そしてスピードの余裕度をつけ、持続距離を少しずつ伸ばしていく。これをやりたい。そのための毎週インターバル走だったのだが、肉離れで早くも停滞してしまった←ｲﾏｺｺ

明日で肉離れ発症からちょうど一週間。ふくらはぎの痛みは消えた。本気で走ってみなければまだわからないが、緩ジョグからなら何とか再開できそう

憧れの10000m40分切り目指して、再始動ですよ

にしても、その憧れのタイムを歩くだけでやすやすとクリアしちゃうんだから、ホントに高橋選手ってすごいよね

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走らない日は物に走るモノ

7月10日、Amazonプライムデーでしたね

プライム会員のアタクシとしては、この日はいつも何か買うもんはないか？といろいろ物色はしてみるのですが、毎回とくに買いたいものが無くて結局スルーというパターンだったんです。今までは

でも今回初めてAmazonプライムデーにセール商品を買いました！

買ったのはコレ

GXQ カーフスリーブ 強圧迫 ふくらはぎ足首用サポーター 吸汗速乾 ブラック男女兼用 (S/M(ふくらはぎ周り 27cm-38cm))

コレかよ！？と思うかもしれないけど、買い物って出会いじゃないすか？物色してたら、ちょうど欲しいものが目に入ってしまったんですよ。しかもお値段900円弱。そりゃ買うでしょ

ちょっとこれからの季節コレを着けて走るのはもしかすると暑いかもしれないけど、ふくらはぎの無駄な揺れを抑えるのは故障予防に役立つかな？と

故障して走れないと余計なことをしてしまうものだなあ、と我ながら思ったり思わなかったり

補強のつもりで取り組んでる筋トレもランに鼻毛ほども貢献しないであろう二の腕に筋肉痛が出ちゃってるしw

ふくらはぎの状態は、痛みはまったくなくなり、歩いていての違和感もほぼなし。たぶんもう大丈夫だと思うけど、医者の言いつけを守って、発症一週間の明日までは自重するつもり。土曜に緩ジョグから再スタート、、、できるといいなあ

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走ってません

まだ走れません。いや、走りません。しっかり治さないとダメ。中途半端にして長引かせるのが一番ダメ。肉離れは下手踏むとクセになるらしいので、それだけは避けないと

てなわけで今日は久しぶりにチューブを使った筋トレ。なんちゃってデッドリフト、フロントレイズ、サイドレイズ、チューブカール、ベントオーバーなどなど。腕とか肩とか背中とか、なんだかあんまりランニングに関係ないところばかり鍛えてしまった気もするけど、まあ運動にはなっただろうから良し(`･ω･´)

仕上げはプランクと股関節、大腿直筋、ふくらはぎのストレッチ。毎日やってる割にまったく進歩の見られないストレッチだけど、続けることが大事と思ってがんばる

しかし、ホントにこんなんで大丈夫なんかなー。不安じゃー

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ニクバナーレ ハヤクナオーレ

今日は5時前に起床。まず立ち上がって少し歩いて肉離れの様子を確かめる。痛くない

これは大丈夫なんじゃね？腓骨骨折まで疑ったのは大げさだったのかも。故障を恐れるあまり神経質になりすぎてただけなんだよ。オレのバカバカ

まあでも大事をとってここは慎重に緩ジョグから

ε=ε=ε=┌(=´∀｀)┘

、、、いでえ。歩きから走りに切り替えて右足が着地した瞬間から痛い。それでもなるべくふくらはぎを使わないように上体の旋回、お尻と腿で痛みを散らすようなイメージで少し走った、、、が、いつもの川沿いに辿り着く前にストップ

こんなの意味がない。よって撤退。帰りはオール歩き。案の定歩いていても少し痛む。再発どころか悪化させた。走り出す前はこんなじゃなかったのに。オレのバカバカバカ

こうなれば医者に言われたとおり、きっかり一週間休む。一週間で治る保証もないが、ひとまず一週間。治ってくれることを祈るばかり

帰ってすぐに「肉離れ 早く治す」でググる。最初に引っかかったサイトを見てみると、肉離れになりやすい人は「筋肉の柔軟性が低い人」らしい。やっぱり(-｡-;

筋肉の柔軟性が低くなりやすい主な要因は

• 加齢
• 体質
• 運動不足
• ストレッチ不足
• 代謝不足
• 血行不良
• 偏食

などだそう

思い当たりすぎるw
まるっきりアタクシのことを想定して挙げてるのかとw

肉離れを治す方法は、かいつまんでざっくり言うと安静と適度なストレッチだそうで、やっぱりおとなしくせい！ということらしい

ふくらはぎに負担をかけない筋トレとストレッチに励みます。自重します(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

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年内のレースエントリーに悩む

土曜日に右ふくらはぎの肉離れをやってから、実質3連続ランオフ

その後若干の違和感はあるものの、歩くぶんにはまったく痛みもなくなり、回復は順調な模様。医者からは一週間休むように言われたけど、もう明日からでも走れんじゃないか？というくらい。本格的な故障が怖いので、走るにしても慎重に30分緩ジョグくらいからにしようかとは思っている

当初はかなるビビるレベルの痛みだっただけに、この回復具合にはホッと胸をなでおろしてるところ

＼(･_＼)ソノハナシハ (／_･)／コッチニオイトイテ

今現在エントリーしているレースは10月1日の弘前・白神アップルマラソン一本だけ。あとは絶対に出たい大会として、おそらく11月中旬に開催されるであろう宮古サーモンハーフマラソンがあるが、そのほかはまったくの白紙

今年はできれば年内にもう一本くらいフルマラソンを走りたいと思っているのだが、一番近場で行われる北上マラソンは弘前アップルの翌週10月8日の開催。二週連続フルマラソンは今のアタクシの実力だとちと厳しい

9月17日開催の田沢湖マラソンへのエントリーも考えたが、時期的にちょっと早いのと、細かいアップダウンの多い難コースなのを知っているのでイマイチ食指が伸びない

今検討しているのは、山形県の長井市で行われる長井マラソン。こちらは10月15日開催。コースも比較的平坦という情報なので悪くないのだが、場所がやや遠いので前泊必なのをどうやってカミさんに説明するか。弘前は息子も走るから、という名目があるけど、こちらはそういうの何もない上に、弘前の２週間後というのも近すぎて印象がよろしくないかもしれない

交通の便を考えると、ヘタに東北の中よりも東京、埼玉、神奈川あたりの方が行きやすいのかもしれないけど、このあたりのレースって1月〜3月がメインで、年内はあまりなかったりするんだよね

本当は11月のつくばマラソンに出たかったのだけど、カミさんに言い出せずにいるうちにあっという間にエントリー締切になっちゃったし(-｡-;

やっぱり年内は難しいかなあ

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