レース前日のどーでもいい動向

今年5本目にして最後のフルマラソン、湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソンはいよいよ明日。今日は家族で飯坂温泉に一泊です

「レース前日は走らない」ことにしていたのですが、今朝は経口補水液アクアソリタを買いに家から1.5kmほどのところにあるスーパーまでリュックを背負ってひとっ走り。そのまま疲労抜きジョグで7km。このくらいならレースには影響無いかな？という弱レベルのランにとどめた

午前の早いうちに近所の鍼灸院で手業と電気治療。ふくらはぎを揉まれたら「いだだだだだっ」と声が出るほどすげー痛かった

お昼は新幹線の出発時間待ちに駅の中で。ポークの蜂蜜ローストうんめがった

新幹線で福島までは1時間半ほど。寝てるとあっという間。寝過ごさなくて良かったw

福島駅からは福島交通飯坂線に乗り換え

街中をゆっくりガタゴト揺られて30分ほどで飯坂温泉に到着。電車内はランナーぽい人影なし。ほぼ完全に地元民の足

あまりにランナーっぽい雰囲気の人がいなくて、一瞬日程を間違えたんじゃないか？と自分を疑ってしまったが、駅を出てすぐに立っていた大会の幟旗を見てホッとひと安心

宿でひとっ風呂浴びた後はお待ちかねの、というか本日のメインイベントの夕食。開店時間の夕方5時に行かないと長時間待つことになるよ、という旅館の女将さんのアドバイスに素直に従って4時45分頃目的のお店、ひたちさん着

当然まだ店は開いていなかったものの、ボードに名前を書いて座席確保。よっしゃー

開店まで少し間があったので近所を散歩すると、同じく円盤餃子で有名な人気店の照井を発見。既に行列ができていた

足湯に入る時間はなかったが、代わりに手湯

5時になったのでいよいよ入店。餃子と焼肉が両方楽しめるファミリーセットを頼んだら結構量が多くてお腹いっぱいになってしまった

円盤餃子はカリカリとサクサクの二種。我が家はサクサクをチョイス。うんまい

焼肉は安いセットの割に和牛カルビがものすごく美味かった

すっかり満腹になってもう寝てしまいたかったが、宿に戻って明日の準備。ゼッケンには穴が開いていなかったので、一穴パンチで穴を開けてゼッケン留めで固定した。明日のウェアははてなブログＴシャツ。レースには初投入。激沈白も考えたのだけど、やっぱり現在の状態では「激沈上等」とはなれないのでね

さあ、ほぼノープランの明日のレース。右かかと後ろの痛みは相変わらず。両膝に軋むような痛み。坐骨神経痛などそのほか何箇所も痛みがあって調子はまったくよろしくない。練習の方もロング走は先月の弘前・白神アップルマラソン以降一度もやっていない

ベストタイムを狙えるような状態でないことはよくわかっているので、今回もタイム目標は設定しません。少し考えているのは心拍数を確認しながら、余裕を持って30kmまで走ってみること。できることならネガティヴスプリットを目指してみたい。前半に貯金を作らないのはリスクあるけど、一度実験的にやってみようかと思う

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【どうでも】レース前あと3日から2日の動向【いい】

木曜朝。もう飯坂・茂庭っ湖マラソンまでは日がないのでここは疲労抜きに徹するのが吉

テクテクと走り出して数百メートルのところ、いつもの川沿いへ向かう道の途中、アップルロードへと向かう分岐が目に入る

そういえば飯坂・茂庭っ湖マラソンには1.7kmで標高差100mを上る長い坂があるんだっけ

そう思ったら今更ではあるものの坂道に慣れておきたくなって、ついついアップルロードに足を踏み入れていた。アップルロードの標高差は150mほど。シミュレーションにはちょうどいい

疲労をためることはできないのでペースはあくまでもゆっくり。しかしゆっくりなだけに上り切るまで時間もかかるので、地味に負荷はかかりつづける。たった8kmほどのジョグだったがまあまあの強度の練習になってしまった

明けて今日金曜日からはお休み＼(^o^)／超〜お久しぶりの3連休。朝はしっかり寝て、そのままランオフでも良かったのだが、来週宮古サーモンハーフマラソンのペア部門出場を控えるカミさんと息子が練習に行くというので少し付き合ってきた

息子は問題なし。3km程度なら15分くらいで十分走りきれる。が、カミさんはキツそう。ペアレースは最後一緒にゴールしなきゃいけないので、息子はゴール手前でカミさんの到着を待つハメになるんじゃないかな？w

そのあとは補給食のお買い物。定番のマグオンのジェルはアップル味とカフェイン入りのレモン味。今回ここにお試し的にメダリストのグレープ味も加えてみた。あとの塩熱サプリ、マグオンの顆粒、コムレケアは全部足攣り対策。それでも攣るのは目に見えているが、できる限りの用意はしておきたいので、こんな感じになった

補給食の買い物の後は本日の補給食

さらに夜はこんな感じ

ウェアその他も準備してあとは旅立つだけの状態。ここで気になるのは当日の福島市のお天気。あまたつー！

おお！これは理想的なのでは？風がどのくらい吹くかはわからないけど、気温と天候はバッチリ。今年出たレースで一番のコンディションかもしれない。自分のコンディションはアレだけど(-｡-;

さあ、これにて明日は現地へと向かいます。目標は円盤餃子とラジウム玉子を食べること！いってきます

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疲労を抜きたい今日この頃

最初に断っておきますと、今朝はサボりました。寝不足な感じがしたんで、単純にサボって6時半まで寝てました

今週はテーパリング期間にしなきゃいけないのに、疲労抜きジョグのために睡眠時間削って結果疲労してたら本末転倒ですからー！

昨日の朝ランもLSDだったにも関わらず、結構疲れてしまった。身体が休みを欲していたのかもしれない

まあ、疲れてしまった要因には、朝あわてて外へ出たもんで水分すら補給せずに走り出してしまったこともあるんだけど(-｡-;

疲れた時はやはり甘いもの、ということで本日の昼にはこんなものを食べました

川徳の北海道物産展で買ったソフトクリーム。クリーム感ハンパなくて激ウマ。甘さが膓に染み渡る〜

明日も食べにいってしまいそう。低カーボダイエットはどーした？

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仙台旅ラン

今日は自分の代休とカミさん、息子の休みが噛み合ったので昨晩から仙台へ行ってました。目的は仙台うみの杜水族館の見学

今まで近くには行ったことがあっても、混雑していて入る気になれなかったのだけど、平日休みなら大丈夫だろ？ってことで

仙台駅西口のホテルに泊まって今朝はお楽しみの旅ラン。台風の影響で風が強かったけど、雨は大したことないし、そこそこ気温も低くなかったので、コンディション的にはそれほど悪くなかったと思う

仙台駅西口を起点にまずは高架をくぐって駅東口方面へと抜ける

東口正面の道路は歩道が広くてムチャクチャ走りやすい

一路、楽天イーグルスの本拠地コボスタ宮城を目指してポクポクと

割とあっさり到着

もう野球シーズンは終わってしまったけれど、プロ野球の球場の雰囲気はバッチリ残っている。本拠地球場なのだから当たり前だけど



近所にプロ野球のホームがあるって良いなー。うらやましいなーとか思ったり

球場周辺をぐるっと巡った後は帰り道。といってもそのまま帰るのは味気ないので榴岡公園に寄ってみた

この公園、最初は階段が多くて走るのには向かないかと思っていたのだけど、入口の一段上の通路が周回コースのようになっていることを発見。軽い起伏があり、地面が細かい砂利の箇所もあったりするので、トレーニング向きかも？と思った

公園を後にして仙台駅東口付近をうろうろしてみると、この辺りには寺が多いことに気づいた

それも割と大きい寺が多い

地方都市には寺社の広い土地を借りたり買ったりして商店街を形成しているところがあるが、ここもそんな感じなのかも

仙台国際ハーフでも走った高架を再びくぐって西口方面へ戻る

東口には寺が多かったが、西口では教会発見

仙台駅周辺は東西ともに歩道が広くて基本的に走りやすかったです

約一時間走って終了

何度も足を止めたので、全体のペースはゆっくり。疲労抜きというより、息抜き的ジョグと言った方がいいかな

あとはうみの杜水族館での写真を
入ってすぐの大水槽。定番だけど楽しい

フグはかわええ

ダイオウグソクムシさん。まったく動かない。虫キライだけど、これはキモくないなー

イルカショーはさすがの迫力

ジャンプたっけー

ツメナシカワウソさんはちとお疲れなのか、この体勢で爆睡してた

クラゲとサンゴがキレイ

チンアナゴー

アタクシ的メインのペンギンコーナーでは息子がエサやり体験。いいなー

いやいや楽しかったです

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言葉にできない

週末台風接近の影響で雨のレースが多くなりそうだなー、大変だなー、、、と思っていたら横浜マラソンがまさかの中止ってマジっすか！？

このレースのために何ヶ月も準備してきた人もいるだろうに。安全な大会運営のためにやむを得ない判断だったのだろうけど、やりきれないよなー。とくに遠隔地から参戦の人の無念なんて、、、うう、想像できない(-｡-;言葉のかけようもありません

アタクシはあと8日に迫った飯坂・茂庭っ湖マラソンのためにちょっと悪あがき的練習。4分5秒1km×2の後のゆるゆるジョグ、所謂ガチユル走をやってきた。ユルの方も疲労抜きほど落としすぎずキロ6分下限で。最後の方は気持ちよく200mほどのスプリント走を3本入れてきた。ゲロ吐くほどのキツさではないものの、まずまずの負荷。ガーミンの判定も「今日の練習で心肺機能が伸びたよッ！」てな感じだったので良しとする

ここまでやったら明日あさっては何をやっても故障への一本道なので、疲労抜きジョグに決定。ゆったり、でもフォームはキッチリでがんばろう

ただし、、、晴れたらね
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更新休みの間の近況

昨日はちゃんと（？）走ったんですよ。一応。でもブログは更新できなかった。夜、会社のランニングクラブの飲み会があったのもあるけど、まあ単純にネタ切れ

まず昨日の練習記録。疲労抜き的LSDでした

ゆっくりゆっくり走っていたら、案の定腹が冷えてセブンイレブンのトイレに駆け込む始末。今回はちょっと予想していたので、前回に比べれば余裕を持って間に合ったが、毎回これだとちょっと困る。どうして朝一の一発でちゃんと全部出し切れないのか？結構真面目に悩むよ(￣へ￣|||) ｳｰﾑ

んで、晩は会社のランニングクラブの飲み会。話題は主に銀河100キロのこと。話はあっちこっちへと飛ぶのだけど、だいたい最終的に行き着くところは根性論。「ダメだと思ってからが勝負！」とか「最後は気持ち！」とかそういうの。まあわかるよ。わかるけど「走るのは技術」だと思ってるアタクシとしては１００％は同意できないんだよなー。まあでもそこで酔っ払い相手に技術論ぶってもドン引きされるのが関の山なんで野暮なことは言わずに合わせてきましたよ。オレも歳食って汚れちまったなー（違

そんなこんなで今朝は安定の寝坊ですよ。気がついたら飯坂・茂庭っ湖マラソンまではあとたったの9日。こんなんで良いのカーーッ

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楽しければそれでいいのだ

今朝は4時起き。少し長めに走っておきたかったので早起き。寒くて起きるのがイヤになりそうだなー、と思っていたのだけど、起き出してみると意外に寒くない（前日比）

「長め」と言っても今日は距離ではなくて時間をかけて走ろう、ということ。4時半にスタートできたので、約2時間を疲労抜き的ペースで走りきることにした

キロ7分を切るくらいの疲労抜きとしてはちょっと速いペースで約90分、ここで来ました突然の便意（ﾟдﾟlll）

必死にこらえて1km先のセブンイレブンまで。胃腸を揺らすとたちまちミが出てしまいそうで焦る(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

なんとかセブンイレブンにたどり着いて事無きを得たが、今回はホントのホントにギリ。やっぱり朝一はシャワートイレで中までしっかり刺激して出し切らないとダメ。切実にシャワートイレが欲しいけど、うち賃貸なのよね(-｡-;

トイレの後はダウンジョグしてトータル115分くらい

まあ、こんなもんでっしゃろ

レースを10日後に控えているとは思えぬ緩さ。でもいいのだ。今日も楽しく走れたから。便意に悶え苦しんだ時間を除けばw

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