痩せない件はひとまず保留で

今朝は4時起床。。。のつもりが気づいたら二度寝(-｡-;二度目の目覚ましに起こされて4時半をまわったところで始動した

本日のメニューは疲労抜き的LSD。ん？LSD的疲労抜き？まあ、どっちでもいいや。要は疲労抜きジョグのペースで少し長めに走ってみる。でもよく考えたら、これって冬場によくやってた練習だな

ペース設定はキロ7分半。それでもなかなか一定には走れないので7分台ならOKくらいのアバウトな感覚で

スローシザースの動きをおさらいしつつ、前にやった腰の後ろに手を当てて骨盤前傾の形を確認しながら走ると、結構腹というか胴にくる。頭が前に垂れそうになるのを堪えて、少し体を反らすくらいにして走ると体幹が鍛えられている感じがする

これで連続100分！と行きたかったのだが、やっぱり腸が揺れるのかどうしても途中でトイレに行きたくなってしまい、結局トイレ休憩挟んでのトータル90分疲労抜きになった

疲労抜きジョグを続けてみて、以前からあったカカト後ろや膝上あたりの痛みはあまり変わらないものの、明らかに日中は足が軽い。これまではどうしても脚の、とくに腿裏のダル重さが取れなかったのだが、疲労抜きジョグを始めてそれがなくなった

練習ペースは上がらないけど、身体の調子は上がっている気がする。これはポジティブに捉えたい

運動強度が低くて消費カロリーが少ないせいか体重がちっとも減らない件については、直近のレースが終了してから解決策を練ろうと思う
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