ただのジョグ日記

ただのジョグ日記に書く価値はあるのか？という疑問を抱きながらも更新を2日休むと何かあったのか？と思われそうなので（思わねーよ）書く

もはやホントにただの備忘録

ここんところ走り出しのカカト上の痛みが深刻で最初の1.5キロくらいはキロあたり6分超の遅いペースでしか走れない。月曜朝はそれがいつにも増して顕著で最初の1kmは6分44秒(-｡-;足先で着地するとツライのでフォームもひどい

それでも2kmを過ぎたあたりから痛みが引いて（麻痺して？）なんとか走れるようになるので、そこから自然にペースアップ。骨盤前傾、重心真下着地、上体先行を意識して、かつなるべく軽く走ると結局キロ5分近辺のペースに落ち着く。そのまま定番の川沿いコースを１周して終了。最初は痛み、その後はフォームのことばかり考えていたので、小雨はあまり気にならず

火曜は仕事休みだったので少し長めに。月曜のおさらい的にただ距離を倍近くまで伸ばしてみた

久しぶりに20km走ったらどえらく疲れた(；´Д`A

今日の収穫は左右バランスが良かったこと。普段は右足の接地時間がどうしても長くて、ひどい時は右56％左44％くらいまで偏ることがあるのだが、今日はこんな感じ

何が良かったのかはさっぱりわからないが、キロ5分近辺のイーブンペースで走ってる時はバランスが取れているらしい

というわけでフォーム確認以外あまり目的のないただのジョグが続いてしまったのだけど、じゃあ次はスピード練習に行けるのか？って言うと、疲労はそれなりにあるのでたぶんやらないw

それにしてもこのカカトの上んとこの痛み、さっぱり取れない。坐骨神経痛と並んで慢性化しつつある。病院行けばいいのかもしれないけど、どうせ「しばらく安静」くらいしか言われないだろうし(-｡-;誰か良い治療法教えてプリーズ

↓ポチッとしていただいたりコメントをいただけると励みになります

にほんブログ村