大寒波襲来！といっても例年の寒さがやっと来た、と言えなくもない今日この頃 それでも日曜日は朝、起床時の気温が-11度(-｡-;これはさすがに外へ出て行く気になれなかった ↑二度見したよ((((；ﾟДﾟ))))))) このままランオフになるかと思われたのだけど、午後…

旅行最終日は予定通り朝（といっても日の出前）の京都、主に鴨川沿いを走ってきました たぶん気温は3度くらい。地元の人には寒いのかもしれないけど、耳が痛いとか、手の感覚がなくなるとかのレベルではないので、アタクシ的には許容範囲 地図で鴨川の方角を…

昨日土曜日から一週間の休みがスタート。息子との約束の大阪旅行のために、年末年始の休みをまとめて来週にぶち込んでつくった大連休 といっても旅行に出かけるのは月曜からなので、土日は普通にのんびり。天気にも恵まれたのでごく普通に走った 土曜はいつ…

新年会翌日に休んだ後、今朝は走ってきました。定番の120分LSD たぶん気温はマイナス5度くらい。このくらい寒いと急に動いてどこか痛めるのも怖いのでじっくりゆっくり。それでも無補給で120分はそれなりに疲労する 突然だが、アタクシは足が遅い。そのこと…

本日は雪予報。気温が高かったのでたぶん湿った雪が降るんだろうと予想してスノーターサーを履き、ニット帽をかぶって外へ出たら、、、 全然降ってないし、路面も乾いてる(-｡-; それでももしかしたらどこか凍ってるかもしれんし〜と、しばらく慎重に行くもま…

走り納めは朝の4時半から。雪の降りしきる中の200分走。心拍ゾーン３に入らないように保って走ったら30kmに近づいてしまったので、ほんの少し延長してキリよく30kmまで走ってきた すっかりダラダラしたペースに慣れきってしまって、これで本当にスピードを戻…

よーやく30日の今日仕事納め。いや31日までずれ込まなくてホーントよかった 雪が降ったこともあって、思うように走れてませんが、一応昨日は心拍ゾーン2を保っての120分走 まあ、こんなもんでしょう そんなわけで（どんなわけで？）今日明日とラン二年生とな…

突然ですが目下の悩み、それは 明日走るべきか走らざるべきか いや、ランナーとして何を悩むことがあるんじゃい！というのはごもっとも。ごもっともなれど、深刻なんです、これ 今日の盛岡は夜半から降り出した雨が午後まで降り続いて今も路面は濡れている。…

木曜日のランオフの後、天気は思ったほど崩れず、雪が積もるようなこともなかったので（ちっ）ちゃーんと走っております 24日はいつもどおり４時に起きてポクポクと。さて今日の練習はどうしようか？とアップジョグしながら考える無計画ラン 気温は思ったほ…

ここのところ岩手の12月とは思えない天気が続いていて、今日23日はとうとう朝から晩まで温度がプラス とは言え、日曜日から5日連続で走っていたし、朝の予報は雨だったので、23日は絶対にランオフ。そう前日に決めていた 朝、目覚ましが鳴らずとも5時に目覚…

先週一度雪が積もって、このまま本格的な冬に突入か(-"-)と思いきや、今週に入って一転穏やかな天気。少し雨が降っても気温は下がらないのですっかり雪も溶け、走るには良い具合になってきた これはチャーンス！ 逃す手はないので月曜、本来はランオフ日の火…

日曜の朝、通常通りに4時起床。今日はペースはどんなに遅くてもいいから3時間走る！と決めて外へ このところ続いていた寒さが一段落して気温はたぶん走り出しの時点で1度くらいでまずまず走りやすい。それでも路面はまだあちこち凍っているので慎重に行く コ…

今日は土曜休みだというのにランオフ。理由は寝坊とクッソ寒かったから！気温的には-2度から3度くらいで、この辺りの寒さとしては普通なんだけど、風も強いし、まず布団を抜け出すのにひと苦労 窓をちょっと開けて様子を伺うとビュービュー風が吹き込んでく…

いよいよ冬がやってきましたよ、という感じの盛岡。水曜日まではまだ良かったんです。多少路面の凍ってるところはあってもまだ走れる感じだったので、ここのところの基本練習LSD120分 しかし、今日木曜日。朝4時に起きだして外を見ると雪(-｡-;気温も低く、路…

カッパハーフマラソンより前、アタクシこんなものを買ってました じゃん！ ポラールのハートレートセンサー用ストラップ ここのところガーミンのハートレートセンサーの誤計測がひどくなり、もはやまったくトレーニングの参考にならなくなっていた こんな感…

スリッピーな路面に足を取られ、痛恨の大クラッシュに見舞われてから２日ランオフ といっても10針縫った頭以外はとくに痛いところもなく、身体はむしろいい感じにリフレッシュ。天気も今日から回復する予報、ということで、今朝は走ってみることにした テー…

今朝は4時半から走ってきました 真っ暗闇の中、無謀にも岩山へ 動物公園手前で気温をチェック マジか！寒ッ 暗いと言っても街灯もいくつかあるから大丈夫だろ〜と思ったが甘かった。動物公園前の電話ボックスを過ぎた後、展望台までの約1.2kmくらいの間、ま…

日曜休んで、月曜軽く走って、火曜は休み。こんなんでいいのか？と言いたくなるほど練習の強度を下げまくっているアタクシ こんなんでいいのか！？（大事なことなので2回） ちなみに昨日月曜は安定の120分LSDでした 朝4時半からの2時間だと、もはやどのタイ…

土曜休みの昨日は朝4時半にスタート。息子が起き出してくる前に30kmくらい走っといたろ、と思って外に出る、、、が、 寒い！寒すぎる 案の定さーっぱり脚が動かない。普通にジョグペースで出たつもりなのに最初の1kmが6分20秒。あまりの遅さに気分が沈む ま…

いきなりですが、すみません なにが？って、前エントリーで思わぬ本音を吐露して、このブログの数少ない読者の方をドン引きさせてしまったような気がするので でもねえ、ホントにサイテーなんすよ、アタクシ 前の日曜日と23日の祝日はつくばマラソンや福知山…

いきなりですが 今日は会社の永年勤続表彰があって、同期とともに温泉に来ています まあ、このあとグダグダ飲んで（アタクシはアルコールは一滴も飲みませんが）、たぶん明日は走れなくなるんじゃないかな？と思ったので、昨日と今朝はキッチリ走っておきま…

昨日も安定の寝落ち(；´Д`Aもう9時台には眠りこけてしまいましたよ。子供か 土日はともに出勤日とはいえ、息子の送り出しがないので割と朝はのんびりできる。なので、どちらかで30kmもしくは3時間のロングをやろうと思ったのだけど、どちらもしっかり寝坊す…

宮古サーモンハーフマラソンで閾値レベル21km走をやったので、今週のスピード系練習は無しの方向。つーか、もとからあんまりやってないんだけど(-｡-; で、金曜の今日は計画的ランオフ。書いてなかったけど木曜日は例によってLSD。ただし時間は起きるのが少し…

「絶対毎日書き続けるぞ！」的な誓いのもとにやってる人はともかくとして、ブログを休んじゃう日ってあるじゃないですか？ ネタが全然ない日ってのも確かにあるんだけど、アタクシの場合だいたいは寝落ち(；´Д`A 最近はほとんどiPhoneで書いてるので、寝床に…

水曜朝は結構な雨降りだったので2日連続のランオフ。一応日曜日のハーフに備えて、少しスピードを呼び覚ましておきたかったので、木曜は岩山へ行ってきた。下りの5kmで回転を上げれば自分の中のスピードちゃんが目を覚めすっしょ！というハラ 朝の4時半スタ…

今日火曜日は計画的ランオフ日。朝の気温がものすごく低くて、走らないことに少しホッとしてしまったのはナイショ 書き忘れてたけど、月曜日の朝はしっかりと120分LSDしてきた。うっかりとイヤホンと心拍計を付け忘れたので、ノーミュージック、ノーハートレ…

ランニングにハマると、より長く、より速く走るための方法をいろいろ研究し出す人は多いと思う その中にはランニングクラブに入ったり、より上級者の他人に教えを請う人もいれば、アタクシのように基本一人で教本やネットの情報を頼りに練習に励む人もいるだ…

土曜は長時間練習のチャンスですよね！でもアタクシ、今日ランオフだったんです。それはなんでかというと 寝坊＼(^o^)／ 目覚ましは4時と5時15分に二重でかけたのだけど、スヌーズにスヌーズを繰り返した挙句、やっと目覚めたのは6時50分(-_-)いやー、やって…

最近すっかりランの方が一日置きになってしまっているが、これは主に天候のせい。夏なら時にはシャワーランもアリだが、気温５度以下で雨の中走るのは、さすがに御免被る。風邪を引いたら元も子もない ランオフに対してすっかり臆病になってしまっているとこ…

火曜日は計画的ランオフ。朝目覚めると雨。よし！（なにが？） 水曜朝、4時起きで走りに出る。玄関のドアを開けてすぐの場所が凍っている。多分気温は0度くらい 当然のことながら脚が動かない。まずは息が上がるくらい動かして体を温めるか？とも思ったが、…