このところずーっと悩みのタネになっている右膝の痛み。走っているときはそれほど気にならないものの、しゃがんだり立ち上がったりといった動作時、少し体重をかけて曲げると、結構鋭い痛みが走る 走っていても、強い負荷をかけるのは痛みの悪化が怖いので、…

さて、次戦奥州きらめきマラソンまであとちょうど３週間。フルマラソンの３週間前といえば、だいたい皆さん30km走をやられますよね？アタクシもそうでした でも今回、諸事情でやめました。うそ。完遂できる気が全然しなかったのでやめることにしました。ヘタ…

今朝は4時過ぎに起床。予定通り不整地走をすべく家を出る。すでにちょっと明るい。日の出が早くなったなー ぽてぽてと練習場所の北上川河川敷までの道のりをアップジョグ。今日は右膝の調子がよい。こんなに右膝を気にかけることなく走れてるのっていつ以来…

さて今朝は、前日速く走れる感覚を掴んだ腰低フォームを保って坂道を走ってみるテスト 今までのフォーム改造はフラットなコースでばかりやってきたので、上りや下りになった時、脚をどう捌いていくのかよくわからなかった。これを実践で確かめようというわけ…

今朝は5時過ぎからチョロっとだけ。昼にCT検査があって、朝食はとれず飲み物も水だけ。あんまやりすぎるとマズイ気がしたので短く まず、いつもの川沿いまでの2kmでアップジョグ。そこから遊歩道に出たところで軽めにスピードアップして1km。タイムは4分16秒…

フォーム改造はまだまだ続きます。今日は10km以上姿勢を保って走る練習 なるべくゆっくりと走るつもりがフォームを意識するとどうしてもペースが上がってしまい、最初の1kmからキロ5分を切るペース 胸を張って、顎を引いてをちょっと極端なほどイメージして…

↑冷やし中華はじめました的な今日は休み。実のところ、朝起きるには起きたのだけど、やる気が起きませんでした 伸びる練習をして苦しいのは耐えられるけど、ただのつなぎで苦しい思いはしたくない。苦しい思いをしてる時点で、それはもう「ただのつなぎ」で…

突然ですが走ってます。一応 ただ、フォームの最適化については停滞中。ああしたら、こうしたら、という理想像は頭の中にあるものの身体の再現度がイマイチ。膝を曲げ気味にしたまま脚を回していく感覚はなんとなくできてきたような気がするが、ペースを上げ…

今朝はメリハリのメリの方、、、いや、ハリの方？どっち？まあいいや。長さ約500m、高低差約30mの坂道走やりました。はじめは10本行くつもり。最終的には9往復したのだけど、途中フォーム撮影を挟んで手を抜いたので実質7本 追い込めたのか？と問われれば、…

突然ですが、ランニングを休むとネタがなくなりますね ええ、昨日は休みました。休みましたとも 通勤路。普段は息子と一緒にバスで通ってるんだけど、今は春休みなのでひとり歩いている。歩けるということは走れるというわけで、ちょっとシザースを意識して…

まず昨日今日の練習をサラッと 昨日は閾値レベルで20分。あとはジョグ。とにかくパワーロスの少ない走りを心がけたつもりだったのだけど、妙に疲れた 今朝はビルドアップ的に川沿いコースを。やはり最適なフォームを探りながら走るのだけど、あまりしっくり…

土日の練習とも言えないほどのランニング。テーマはとにかくロスの少ないランニングフォームの追究 走っては止まり、走っては止まり、そのたびにこれでいいのか？こうじゃないのか？という自問自答の繰り返し 今回ポイントとしてチェックしたのは 着地がブレ…

WBCが面白すぎて、正直走ってる場合じゃない感じの今日この頃。皆様いかがお過ごしでしょうか？ いや、ホント。朝起きるのが大変でしゃーない。今朝なんか7時前まで寝こけてたし 一応昨日は走ってました。前日試合がなかったからね 久々に起伏を入れての12km…

今朝も大転子ランニングの練習。なんとか感覚だけでも掴みたい 雪の降る中、ウォーキングからスローシザースで動きをチェックしつつランニングに移行。意識としてはだいたい昨日と同じ。気がつくと猫背になって下を向きがちなので、そこも注意点に加える 走…

眠いので今日の練習備忘録だけ 朝5時起床。目覚ましは4時にセットしたはずなのにおかしいな？と思ったらiPhoneのロック画面がこんなww 完全に無意識(￣▽￣) 時間がないので1時間を目処に。例によって大転子ランニングの練習 とくにピッチを意識。走りに集中…

いやあ、昨日のＷＢＣ第一戦、ちょっとドタバタした試合だったけど面白かったですよね！ 我がスワローズのやーまだくんの幻弾に秋吉くんは、、、次はやるでしょー！と、燕党としても盛りだくさんの内容でしたし それにしても試合開始時間が夜の７時って、ち…

一日休んで本日の練習は朝4時半過ぎにスタート テーマは「『大転子ランニング』で走れ！マンガ家 53歳でもサブスリー」に書かれている大転子ランニングの基礎となるスローシザースからのジョグの実践「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリ…

今朝は気温が-1度くらいと、だいぶ走りやすい気温になってきた。幸いなことに風もほとんどなく、路面も前日の日照のおかげでほぼクリアな状態。これは久々にスピードトレーニングするしかないでしょ！ということでやってきました 当初の計画は400mショートイ…

昨日今日と早朝LSD。申し訳程度に流し入れたけど、基本的には低負荷の練習。だって寒いんだもの(-｡-; のんびりと走りながら、急に思った。サブ3.5って今の自分にとって現実的な目標と言えるのかしらん？ってことを 初マラソンから挑みつづけているサブ3.5。…

謎の腰痛が発生して今朝のランニングは休んじゃいました。今はなんともない。おそらく心因性w 昨日は主にTwitterで東京マラソンなど各地のレースを追ったけど、やっぱり東京駅前のゴールは良い。浅草や銀座もいいけど、やっぱり皇居と東京駅という日本の「中…

本日はひさーしぶりに4時起床。いや、正確には一回スヌーズ押したので4時5分起床なんだが、そんなことはどうでもいい ココナッツオイルとクエン酸の儀式もしっかりやって走りに出た。と、もう一歩めからザリザリのツルツルでやんの(-｡-;おっかないので歩きも…

今日も気になる日曜のいわきの天気予報をチェック お！少し予想気温が上がってる！スタート時刻の9時は約5度。それでも寒いことは寒いが、陽が照ってくれればこれくらいなら耐えられるかな〜って、風〜！！！ 去年に比べればまだマシだけど、それにしても5m…

いわきサンシャインマラソンまであと4日。いくらなんでもそろそろ本気でレースプランを考えなきゃならん時なのだが、実のところまったくのノープラン。笑っちゃうほどに何も考えてない というのも、今現在の自分の適正ペースがさっぱりわからない。前にも書…

いわきサンシャインマラソンを控え、レースのウェア選定で悩みは深まるばかりのアタクシ。今日の昼休みには会社近くの登山用品店へ行って、フェニックスの長袖アンダーシャツとしばらくにらめっこしてしまった うむむとひとしきり悩んでみたが、値札を一目見…

いわきサンシャインマラソン前最後の週末ということで、バシッと走って締めたかったのだけど、どうもモチベーションが上がらず、2日とも朝起きたのは6時くらい(-｡-; 暗い中路面を気にしながら走るのがどうにもイヤなのもあるが、単純に朝起きるのがツラかっ…

今日は各地でレースを走られた方が多かったようで、アタクシも日曜出勤の中、ツイッターでの速報に見入っておりました 目標を達成した方、ちょっと届かなかった方、いろいろいらっしゃるようですが、アタクシがよく読んでるブログ主の方々は割と皆さんプラン…

そう！飛ぶように速く！ってそういう話ではなくて、早い話が 風邪をひきましたorz うちは狭い賃貸アパートなもんで、カミさんと息子、アタクシで２組の布団＋息子の掛け布団を川の字に並べて寝るのだけど、息子とカミさんはとにかくまー寝相が悪いｗ。とくに…

連日寒さが続いて、雪も少しずつ降るもんだから、路面が危険で仕方ない 以上、走れない言い訳 いや、まあ言うても走ってるんですけどね(^◇^;) 1日ランオフをして火曜日は短いつなぎのジョグ。なぜ短いつなぎになったかというと、寒さにヘタレて起きるのが遅…

今朝も4時に起床！、、、のつもりがスヌーズにつぐスヌーズでやっと起きたのは4時30分過ぎ(-｡-;そそくさと準備して行ってきた 本日のメニューは120分LSD。金哲彦さん言うところの「スタミナに蓋をする」トレーニングのつもり。昨日ロングやってるから、二部…

金曜日は予定通りにランオフで、いよいよ次戦いわきサンシャインマラソンまで３週間となる週末 土日の天気をチェックすると、日曜は最低気温が-10度予想(-｡-;土曜は雪マークながらも最低-2度。はい、決定。レース前最後のロング走は土曜日に敢行することに決…