月曜朝は休んでも良い日なのだが、最近つき始めたサボリ癖を払拭すべく走りに出る最初は寒いのでゆっくり、身体が温まると共にペースアップするが、どうも呼吸が苦しい。普段なら多少苦しさを感じつつも5kmも我慢すれば身体が慣れてくるのだが、この日はいつ…

日曜の朝。ここで走らないと本当にサボり癖がついてしまいそうなので、気合いとともに5時起床。幸い昨日までほどの寒さはなく、天気はまずまず良さそう。上はノースリーブのインナー、下は長めのトレパンと寒さ対策を軽めにして走りに出た今日のテーマは、乱…

今朝は5時前に起床。まだiPhoneのアラームは鳴っていなかったが、目が覚めてしまったものは仕方がないので、布団から抜け出す寒い:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):後で調べたら今日の盛岡の最低気温は4度。そりゃランニングウェアに着替えるために半裸状態でいたら寒いはず。早…

今朝は5時起き。ペース走でつなぐか、と思って起き出したが腿の表裏に筋肉痛。どうやら前日の岩山全力走が効いたらしい。それでも疲労抜きで軽くジョグをしようかと迷ったが、トイレの中で今日はランオフにしよう！と決断。週末に備えて、ここは敢えて、敢え…

今朝は昨日の宣言通り久しぶりの岩山ロードワーク。5時に起きて、足首の動きを抑える簡易テーピングを施してスタート外に出るとかなり肌寒い。筋肉が温まるまではゆったりペースで登るが、1kmを過ぎる頃には呼吸が苦しくなり、一歩ごとに身体に疲労が溜まっ…

連休最終日は5時半起き。脚の筋肉痛がどうにも抜けきらず、気乗りのしないまま6時台にゆるゆるとジョグに出た走り始めから調子が出ない。それでも1kmくらい走れば普段ならそれなりに脚が出るようになるのだが、この日はなんとも身体の反応が鈍い。そろそろ追…

土曜日はいよいよフルマラソンからの回復度を確認しつつ練習再開とりあえずいつもの北上川沿い10km。1km毎にガーミンのオートラップのバイブを合図にフォームを一から確認。あごは引けているか、視線は落ちてないか、肩甲骨は寄せているか、背中は曲がってい…

本日はランオフ。前日少し走った際に思ったよりも大腿裏側の筋肉痛が残っていたので、まだじっくり脚を休めた方がいいのかも。まあ、単純に寝坊したとも言うけど(-｡-;というわけで今日はとくにランニングに関するネタが無いので、日常の中で発見した小ネタを…

今朝は水曜日に引き続いてリカバリーのための軽いジョグ。走り始めてみると腿裏が痛い！重い！あらためてフルマラソンで負ったダメージの大きさに呆れつつも、えっちらおっちら30分の緩ジョグをこなして終了。アクティブレストとは言うものの、痛みを堪えて…

弘前・白神アップルマラソンから早4日。翌日、翌々日は脹脛の筋肉痛が続いたためランオフ。水曜朝にゆっくり走ってみたところ、すぐに左膝の痛みが出たのでわずか5kmで終了。痛み方からして腸脛靱帯炎の可能性が高かったので、当面は筋トレと軽いジョグ程度…

コースは弘前市内から白神山地の玄関口、西目屋村に入るとすぐに折り返し点に到達 折り返しにかかると係員の人が「段差あるから気をつけて」と言っていて、「なんでこんなアスファルトに段差が」と思ったのだが、本当に折り返しのカーブのあたりでアスファル…

スタート時の天気は晴れ。陽射しが直接首の後ろあたりに照りつけ、チリチリと熱を感じるくらい まったくスターターの動きが見えないままのスタートだったが、ゲートをくぐるまでのロスタイムはせいぜい30秒程度。田沢湖マラソンのときに比べればだいぶスムー…

いよいよやってきた初フルマラソンの朝。岩本能史氏の著書に忠実に従って、スタート時間の4時間前、午前5時に起床。電気ポットに切り餅を袋ごと突っ込み、まずは装備品の再チェック。と、ここで最初のトラブル。用意したはずのノースリーブのコンプレッショ…

弘前・白神アップルマラソン走ってきました。後半雨が降ってきたけどそんなこと全然気にならないほど、足が攣って辛かった(>_でもまあグロス3時間38分42秒で一応の目標は達成しました。今は足が自分史上最高クラスの筋肉痛です 詳細は後ほどーにほんブログ村

いや、実は初めて来たんですけどね弘前ついにアップルマラソン前日。午後４時に土砂降りの盛岡を出発し、６時過ぎにホテル近くの駐車場に到着したのだが、弘前市内もやっぱり雨。初めての街で雨の夜道の運転だったので、妙に神経を使って少々疲れてしまった…

アップルマラソンまであと2日。今朝はできれば少し走りたかったのだが、雨と強風で外に出る気になれず結局ランオフ。土曜は弘前までの移動以外は完全休養にしたいので、レース前3日連続ランオフになる見込み。ええんか？それで(-｡-;弘前には前日入りするので…

今朝は6時起床。もちろんランオフ。アップルマラソンまでは残すところ３日。最早ジタバタしても走力が伸びるわけでもないので、体力温存に努めるそろそろ具体的なレースプランを練る時期かな、ということで、当日のタイムペースを考えてみることにした心の師…

アタクシの今シーズンメインレース、弘前・白神アップルマラソンまであと4日。泣いても笑っても最後となるポイント練習の日がやってきた今日のメニューは岩本能史氏の「型破り！マラソン攻略法」に従い、2.5kmジョグ＋5kmペース走＋2.5kmジョグ、計10kmを走…

今朝は最後のポイント練習を明日に控え、純然たるつなぎジョグ。履きなれたライトレーサーでゆったりと走りに出た今日のテーマは姿勢。フォームというよりも姿勢。なぜ姿勢をテーマに掲げたかというと、原因は前日に見た田沢湖マラソンの写真にある前夜「そ…

昨日のダウンヒル走からジョグで繋ぐ手もあったのだが、今日は仕事休みにも関わらず、あえて！思い切って！ランオフそのまま一日休養にあてても良かったのだがなにぶんにもヒマw。月曜日はランニングと並行して続けている筋トレの日でもあったので、午前中は…

フルマラソンデビュー戦のアップルマラソンまであと7日。今日はまず朝からカミさん、息子と網張スキー場へ。もちろんまだスキーシーズンではないが、ここは岩手山のふもとの展望エリアまでリフトが稼働している場所。ここから岩手山に向かう途中にある犬倉山…

今日は休養にするか走るか決めきっていなかったが、朝4時40分に起きてしまったので走力維持とカロリー消費のため、イージーペースでのジョグをすることに。走る時間は最大60分に設定した速く走るつもりはサラサラなかったので、シューズはLSD用のミズノBeを…

昨日のソツケンでそれなりに脚に疲労感が残っていたので、今日はランオフ。アップルマラソンまでの時間もそれほど残っていないので余計な疲労を溜め込む必要もないだろう、という判断気になるのは走らないでいるとすぐ増える体重w。走らない分は食事量を落と…

いよいよフルマラソンデビュー戦の弘前・白神アップルマラソンまであと10日。朝4時40分に起き出すと、まだ外は真っ暗。日が短くなってきたそそくさと準備。なるべくレース本番に近い状況で走りたかったので、とくに必要はないがYURENIKUIを装着。シューズは…

今日は昨日の不調を受けて予定通りのランオフ。休日出勤だったので通勤路を少し歩いてみたが、やはり腿の筋肉に明らかな疲労感があり、休息は正解だった模様さて、アタクシ的今年のメインイベント、弘前・白神アップルマラソンまではあとわずかに11日に迫っ…

田沢湖マラソンの後は湯沢市のカミさんの実家へ。晩ご飯には地元の三梨牛の焼肉をいただき、エネルギーを補給した翌朝は5時前に起床。レース翌日とはいえ本命レースを２週間後に控えた今、走る環境の整った湯沢にいながら休むのはもったいないので、レースペ…

開会式が終わって、20kmスタート地点へ移動。大勢の人がウォームアップランをしていたが、アタクシは無駄にアップして消耗するのは真っ平ごめんな人なので、スルーして近くの幸福の科学の施設に手荷物を預けに行った 手荷物預けと言っても、施設内の一室が提…

今日は田沢湖マラソンの20kmの部に出場しました朝6時半に家を出発。7時半前に会場近くに到着したものの既に大会本部近辺の駐車場は有料含め満車状態。仕方なく誘導されるままにホテル森の風田沢湖の駐車場に停めた。ここから会場までの移動はシャトルバスに…

4時半に起床。外は大雨だったので、このままランオフにして明日はぶっつけで行くか、と思っていたら6時前頃になって雨が上がった。もうここしかチャンスは無いので急いで外へ出て走り出した最初は恐る恐るゆっくりペースのジョグ。テーピングしたままの足は…

昨日発生したリスフラン関節症と思われる右足甲の痛み。昨晩もう一度入念にテーピングで固めて就寝 朝6時前に起きて立ち上がってみると 痛くなーい∩( ・ω・)∩ で、そのままトイレまで歩いたら なぜか左足の踵が痛い って、なんでやねーんそれでもその後出勤…